Честно говоря, занимаюсь в тренажерке редко, разве что за компанию пару раз. В детстве ходил на кучу секций спортивных(ну это как все).

Переступив порог тренажерного зала, мы постепенно начинаем терять иллюзии. Например, относительно того, как быстро удастся сбросить массу ляжек и живота и заменить ее столь вожделенной мышечной.
Дело это чрезвычайно нужное и полезное, особенно, если на смену иллюзиям приходит четкая программа действий.
Миф 1. Упражнения на пресс – лучший способ добиться плоского животаРеальность: Многочисленные и упорные сгибания-разгибания не сделают твой живот плоским и упругим сами по себе. Нужно комбинировать их со здоровой диетой. Эти упражнения направлены на формирование так называемых «кубиков», но чрезмерное их количество приведет к тому, что живот начнет просто «выпячиваться». И это будет выглядеть, как пузо.
Миф 2. Упражнения на вес нужны только качкам
Реальность: Обычно в спортзале нагруженные «блинами» штанги тягают потные узколобые пацаны. Но это не значит, что тебе – человеку с высоким IQ – подобные упражнения не нужны. Мышечная сила и выносливость очень важны для того, чтобы поддерживать здоровыми кости и суставы. Просто используй вес, для поднятия которого тебе не придется рвать жилы на лбу и наполнять атмосферу зала сероводородом.
( Read more... )